本文目录一览：
- 1、夏季防暑降温有哪些小常识？
- 2、如何给室内降温小技巧
- 3、今日入伏，有哪些防暑降温的小贴士？
夏季防暑降温有哪些小常识？
1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡（1小时）促进身体健康。
2、不用凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
3、别让寒气伤肺气
夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。
风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。
4、选择适合运动
散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。
5、保持良好心态
良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。
参考资料来源：人民网-夏季养生防暑更要防寒
如何给室内降温小技巧
如何给室内降温小技巧
如何给室内降温小技巧，如果室内空气不流通比较闷热的话，要知道应该如何进行降温工作的。室内闷热会让整个人不舒服，而且也会容易出现流汗或者是中暑等问题，现在分享如何给室内降温小技巧。
如何给室内降温小技巧1
室内降温
1、隔热纸
许多人都认为，在窗户加装窗帘便能遮光又隔热，但其实窗帘的隔热效果并不如想像中好，甚至可能影响通风，让室内空气难以流通。比起消极的“遮光”，隔热纸本身便能够反射及吸收太阳热能，更能有效降低室内温度。除此之外，屋主也可依需求挑选适合的隔热纸花样和透光率，不仅能提升居家设计感，也较不影响采光。
隔热纸本身已有抗污效果，因此只须以干湿抹布轮流擦拭即可。另外，若碰到须以清洁剂去除的脏污时，应将清洁剂喷洒于抹布上再擦拭，以免隔热纸产生化学作用而失效。
2、藤蔓植物
在眷村或乡下房子常看见藤蔓植物攀附外墙，除了美观之外也具有降温效果。不管你是擅长种一些花花草草的人，还是无法照护好植物的人，都能在屋顶上打造自己的小花园。种植一些藤蔓植物，像是使君子、紫藤或是百香果等，不仅容易种又能遮挡阳光，也不用担心招来蚊虫。如果怕植物不听话到处乱爬的话，也可以在屋顶上绑线或架架子，让它们乖乖照着你的规划生长。
室内降温3、隔热漆
一提到希腊，便会想到浪漫的白色屋子。但你知道为什么希腊的房子都是漆成白色的吗?我物理教室告诉大家，因为白色不只看起来让人觉得凉爽，实际上也真的能借由较佳的光反射能力及较慢的吸热能力达到降温效果。因此，在台湾现在这样气温飙升的天气，不妨利用白色隔热漆，均匀涂在屋顶及墙面上，让室内维持凉爽。
隔热漆一般可以维持3～5年的效果，但记得要定时清洁，否则灰尘堆积会影响隔热效果。
室内降温4、低辐射玻璃和夹纱玻璃
如果你的家里热得像蒸笼一样，或许可以考虑换种窗户材质!因为家里的热有大部分都是透过窗户而来，若是窗户选材大ng，势必就得多花一点冷气费了。想要兼顾隔热、美观，除了窗户可以改用低辐射玻璃外，在像是阳台拉门或是隔间等地方使用“夹纱玻璃”，不仅能隔热也不阻碍光线穿透。提升居家通透感之余，多元的花样也可以依据居家风格搭配。
你必须知道的夏季室内降温妙招
冷风上吹更舒适
空调是夏天降温的不二选择，但是你用对空调了吗？在上下送风模式中，最好是将扇叶朝上，让冷风向上吹，可让室内空气得到循环，整体环境会变得凉爽一些。空调的温度应与室外保持6摄氏度~7摄氏度的温差，一般在24摄氏度~26摄氏度之间为宜。
眼睛要吃冰激凌
浅色的家居饰品如窗帘、床单、沙发罩等在视觉上可以起到降低温度的作用，白色、蓝色、绿色等素雅的颜色和简单的花纹能让家居环境整体上有干净凉爽的感觉，就像给眼睛吃了冰激凌一样。
加湿器是好搭档
使用加湿器增加室内湿度，也能起到一定的降温作用。长时间开着空调，室内的空气会变得干燥，人很容易出现嗓子干痒、鼻子不畅的情况，使用加湿器除了可以加湿降温之外，还能清除静电集聚现象，在加湿器的水箱加上一点白醋或者板蓝根，可以杀菌和预防流感。
挑对时候通风
适当通风也能降低室内的温度，减少房子里的闷热感。每天早上和傍晚的时候温度比白天要低，这个时候开窗通风是最合适的，白天日晒强烈，开窗反而会更热，关窗的同时记得拉上隔热窗帘。
笨方法也是有用的
在墙角或风扇前放置一盆水是最简单、最原始的方法，但是只有水效果不理想怎么办？用冰格、冰袋或者矿泉水瓶装上水，放冰箱里面结成冰后放进盆里，冰块吸走房间里的热气，也能让室内的温度降下一点点。
如何给室内降温小技巧2
室内闷热如何降温？
1、人体排汗的原理是身体温度高于体表温度，所以，当外界很湿热时，汗液排放不出去，容易导致闷热的感觉。故可以通过物理手段提高体内温度，如索性跑两步，做做运动，或者喝一些热茶、热水或热汤，使肌体到出汗的状态。
2、想办法降低体表的温度。当闷热难当时，如果条件允许，可以用热湿毛巾擦拭身体或者回家洗个热水澡，洗热水澡会更有利于体内排汗散热，当然，冷水澡也能起到降低体表温度的作用，但是其效果比较短暂。
3、做好房间（家或者办公室）的.防晒工作。夏天，阳光直射的地方升温特别快，所以，尽可能避免阳光直射，人不在时把窗户都关上，把防晒窗帘拉严实，等到人回到房间或者傍晚阳光不厉害了再开窗通风。
想方设法通风。有风的天气不会闷热，所以，消除闷热通风是关键。制造空气流通有几种方法，是保持房间窗户的对开，或者打开排气扇。第二是借助电风扇或者手扇摇摆造风；三是寻找地势较高或者风口的位置找风。
4、心静自然凉。如果条件不允许进行物理降温，那就要尽可能保持心情的平静，不要想烦心的事，不要想事情，也不要动怒发脾气，宜从事一些简单轻松的工作，保持平和的心态。
5、具备中暑自救常识。为防范于未然，如果你在夏天高温环境下出现了头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温略升高的症状，那表明你中暑了，不要误以为是感冒了，你要及时到阴凉处散热，并服用降暑药物。
室内降温的小妙招？
1、反复开关门。
夏天房间太热的话，可以在外出回来的时候将房间内的门窗都打开，然后迅速的开关门几次，这样能够帮助清除房间内的闷热空气，帮助房间降温。
2、换上防晒窗帘。
夏天天气热的时候，可以考虑换上防晒的窗帘，隔离紫外线的强烈照射以防止房间被晒热。然后，外出回来后将门窗打开透气通风即可。这种窗帘能有效拒热，白色窗帘或百叶窗，能够阻挡阳光中40—50％的热量；厚窗帘或竹帘，虽然会影响视线，却能阻挡60—80％的热量。最重要的是，装上窗帘后光线较暗的房间感觉会比实际温度低。
3、保持房间干净。
夏天房间温度高的话，可以让房间保持干净、空旷降温。将房间内的杂物进行清理，保持房间内的干净整洁，而且房间空旷一些的话也能减少蓄热，从而帮助降温。
绿萝冻伤原因分析
绿萝生长的适合气温为20℃～30℃，冬天气温不宜低于15℃。因此，北方地域绿萝被冻伤几率更大，北方的小火伴在养护时需要特别注意，可提前入室，或者干脆在室内养。另外冬天一些不当的养护细节，也可能会成为造成绿萝冻伤的因素。
如果我们长期使绿萝处于光线太过稀少的室内环境下，这样不但可能会引起绿萝的植茎疯长，节隔增长，绿萝外型稀稀散散，而且绿萝叶面上的白黄斑条大小会变小，颜色会变淡，甚至回造成绿萝的色斑完全消失，直至其褪色为深绿色。
由于绿萝喜欢温湿偏热的环境，所以我们应当在冬天，保持绿萝的气温不低于十五摄氏度，与此同时，我们还应当保持绿萝的盆土要保持湿润的环境，经常向绿萝叶面喷射水雾，增加周围空气湿度，以利于绿萝根的生长。
绿萝冻伤了怎么处理
1、首先，应当在降温前将绿萝转移至温暖的室内养护。如果有条件的话，最好把室内气温控制在二十到三十度之间。（南方小伙伴请自动忽略~）
2、可以选择在中午有太阳的时候把绿萝搬到几乎密封的阳台接受阳光照射。切记不可在寒风凛冽的冬天把绿萝放置在室外，如果这样，绿萝一定会被冻死掉的。
3、如果有加湿器，它可以提供绿萝适合生长的环境。如果没有加湿器的情况下，可以选择在绿萝的叶面上喷喷水。
4、冻伤处理：将部分变色的叶子剪掉，注意一点，剪的时候千万小心，不要伤到绿萝的气根。
5、不要将凉水直接浇灌在绿萝的根部，而是要把与室温差不多的清水倒在绿萝花盆底下的托盘里，使绿萝可以自己选择汲取水分的量。
今日入伏，有哪些防暑降温的小贴士？
现在正是热的时候，全国都是高温来袭，甚至最北方哈尔滨冰城世界也是高温不下所以外出的各位还是要做好防暑降温准备一下防暑小贴士
1.出门前准备：
擦足防晒霜～
身体扑蛇粉，关键部位如腋下等处加量扑扑扑！脚踝内外侧上风油精or双飞人。
随身携带八仙通！夏天鼻孔好热啊，吸一吸立刻爽起来～
2.外出时：
阳伞，帽子，墨镜，湿纸巾。特别是遮阳伞因为可以一定上会遮蔽太阳的暴晒减少晒斑是夏天必备哦。涂上防晒霜再出门哦要不然会成非洲直视感哦。
3.把触手可及的东西全换成冬天的样子。亲测感官上温度下降好几个度。比如打开手机，屏保是冰雪，打开电脑，屏保是冰雪。然后就是多喝水，真的很有效。
4.出门一定穿透气浅色系的衣服，可以携带一小瓶冻结冰的矿泉水，包里可以备着湿巾和清凉油。
5.退热贴。用的是曼秀雷敦的，很凉快，还有清凉的味道，上面说能持续降温10小时，贴额头上灰常舒服~
6.查自己银行卡余额，照镜子看看自己的脸，想想自己艰难的感情史，瞬间透心凉。
7.不要用凉水冲澡。很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
