本文目录一览:
- 1、一个在上,一个在下。上面的在动,下面的也在动。一个在流血,一个在高兴。 (打一运动名称)
- 2、一上一下,下面一动,上面一摇(猜一体育运动)
- 3、在楼梯上做一上一下的运动是什么?
- 4、有一种运动,两个人玩,一个在上,一个在下,你不用力就不会出水,你一用力就出水了,猜猜是什么?
- 5、两个人一上一下的运动怎么做
- 6、一动不动不停的动上面好过瘾下面真是痛,打一运动?
一个在上,一个在下。上面的在动,下面的也在动。一个在流血,一个在高兴。 (打一运动名称)
应该是这么说的:”一个在上面,一个在下面,下面动一动,上面好高兴;上面动一动,下面吃不消.”
哈哈
一上一下,下面一动,上面一摇(猜一体育运动)
滑板之类的,我是溜冰的,不是我的运动,不要说什么钓鱼,那不是运动,也别想太多,这个问题并不猥琐
在楼梯上做一上一下的运动是什么?
在楼梯上做一上一下的运动是台阶运动。
爬楼梯可以锻炼身体。 爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。
运动特点:
(1)对运动场地要求简单,有楼梯就可以进行,安全性高。
(2)室外楼梯视野好、光线佳、宽敞,因为老年首选场地。
(3)跑楼梯是连续性运动,不需要特殊技能,运动的部位主要是双下肢。
爬楼梯注意事项:
一、如果为身体过于肥胖的人,在爬楼梯时对膝关节的压力更大些,因此一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担。
二、在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。三是如果膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时,要掌握正确的锻炼方法。
三、下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。
四、爬楼梯后可对膝关节局部按摩。
五、是平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
以上内容参考:百度百科–爬楼梯
有一种运动,两个人玩,一个在上,一个在下,你不用力就不会出水,你一用力就出水了,猜猜是什么?
一个叫“在上”和一个叫“在下”的两个人正在拧刚洗好的被单…
两个人一上一下的运动怎么做
两个人一上一下的运动怎么做:
1、前面的人坐好,双脚互对,双手抱住双脚拉向腹股沟,尽量的去贴紧会阴处。双脚外缘尽可能去贴紧地面,正常呼吸。后面的人帮助双手压住前面的人的腹股沟,感受她的拉伸感。帮助伸展腹股沟,将膝盖贴于地面,与大腿成一条直线为佳。
2、抓住双脚,将膝盖、脚踝和大腿再次压向地面,伸直上半身。注意到自己的腹部区域向上提,并确保颈部的笔直向上。这时候后面的小可爱,观察前面的女孩脊柱是否是向上的,笔直的状态。然后大腿顺着女孩的大腿两侧坐下,屁股坐在脚后跟上。尽量让两个人身体靠近。
3、按照这个姿势,按住女孩的腹股沟处,向下压。保持女孩大腿不向上翘,身体脊柱不弯曲的状态向前向下伸展。这时候,女孩的脊柱将会得到最大程度的伸展。
4、姿势完成后,后面女孩先上来,前面女孩保持这个动作几个呼吸,之后黑色女孩帮助红色女孩还原脊柱姿势。不要直接还原,顺着原来下去的轨迹还原。慢慢的,不着急。
5、保持还原姿势30s,这个才是最棒的呢。之后,尽可能的延长动作的保持时间。注意点:不要收紧浮肋;臀部不要离开地面;保持髋部大腿和小腿稳定,保证上半身能够伸展的状态。
一动不动不停的动上面好过瘾下面真是痛,打一运动?
仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。做动作的时候应该做到位,不要因为想获得更大的成效而导致姿势错误,这样不但达不到理想效果,反而容易扭伤。
正确的仰卧起坐姿势:
仰卧起坐:
仰卧在地上,两腿屈膝,稍微打开与髋同宽。两臂打开,屈肘,手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,头部及肩膀离地,手臂保持打开,背部不要离地。